28 Cara Mencegah Keguguran Saat Hamil
Saat
usia kandungan masih muda, ibu hamil perlu berhati-hati dan ekstra
dalam menjaga dan merawat kandungannya. Hal itu dikarenakan janin yang
masih muda sangat rentan sekali untuk rontok dan gugur keluar dari
rahim. Runtuhnya atau rontoknya janin bisa disebabkan oleh berbagai
macam hal, mulai dari gaya hidup, pola makan dan juga faktor
ketidaksengajaan.
Banyak cara mencegah keguguran di awal kehamilan yang masih sangat rentan. Ibu hamil harus bisa melakukan cara-cara tersebut untuk bisa mencegah terjadinya keguguran. Berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil muda untuk mencegah dan menghindari terjadinya keguguran :
Jika sudah begitu, ibu hamil harus segera istirahat agar tidak mengeluarkan flek bercak darah yang berlanjut hingga menjadi pendarahan.
Jika sampai rahim tidak bisa berteman dengan rasa panas itu, janin pun akan gugur dan terlepas darin dinding rahim.
Akibatnya janin pun bisa gugur karena ibu hamil mengalami demam yang mengakibatkan seuhu tubuhnya meningkat.
Jika tekanan darah meningkat atau hipertensi dalam kehamilan akan rentan terkena komplikasi kehamilan. Jika komplikasi terjadi, janin mengalami keguguran pun semakin besar. Meski sulit untuk beradaptasi dengan perubahan moodnya, ibu hamil disarankan untuk bisa menjaga keseimbangan dan kestabilan mood yang dimilikinya.
Jeans pun bisa menyebabkan kondisi rahim tertekan, jika rahim tertekan resiko janin untuk gugur dan keluar dari rahim pun semakin besar. Oleh sebab itulah ibu hamil disarankan untuk memakai pakaian yang serba longgar dan nyaman, begitu pula dengan bra dan cd yang dikenakan.
Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.id
Banyak cara mencegah keguguran di awal kehamilan yang masih sangat rentan. Ibu hamil harus bisa melakukan cara-cara tersebut untuk bisa mencegah terjadinya keguguran. Berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil muda untuk mencegah dan menghindari terjadinya keguguran :
1. Istirahat Cukup
Saat hamil muda, ibu hamil sebaiknya istirahat cukup. Istirahat yang
cukup bisa menghindarkan ibu hamil dari kelelahan dan aktivitas fisik
yang berat. Aktivitas fisik yang berat bisa membuat ibu hamil mengalami
kontraksi dini dan menjadi penyebab keguguran.
2. Jangan Kelelahan
Saat tanda-tanda kehamilan muda sudah mulai dirasakan, tidak boleh kelelahan karena bisa menyebabkan kontraksi dini.
3. Jangan Terjatuh
Ibu hamil usahakan jangan terjatuh, terjatuh bisa membuat rahim mengalami benturan. Benturan merupakan larangan ibu hamil
yang bisa menyebabkan janin keguguran dan rontok. Terjatuh itu bisa
diakibatkan dari terpeleset atau jatuh dari kendaraan bermotor. Oleh
sebab itu, ibu hamil tidak boleh mengendarai motor sendirian dan
berhati-hati di tempat yang licin seperti kamar mandi. Jangan
menggunakan alas kaki yang licin pula.
4. Hindari Jalan Menanjak
Cara mencegah keguguran untuk ibu hamil muda disarankan untuk tidak
naik kendaraan di jalan yang menanjak. Jalan yang menanjak bisa membuat
kontraksi di dalam perut ibu hamil. Kontraksi dini bisa membuat ibu
hamil melahirkan lebih awal atau lebih dini.
5. Jalan Menurun
Sama halnya dengan jalan menanjak. Jalan yang terlalu menurun bisa membuat ibu hamil mengalami kontraksi dini. (Baca juga : ibu hamil naik turun tangga)
6. Perjalanan Terlalu Lama
Ibu hamil tidak boleh melakukan perjalanan yang terlalu lama.
Maksimal ibu hamil bisa menempuh perjalanan panjang selama dua jam saja.
Setelah itu ibu hamil harus beristirahat dan berbaring. Terutama jika
perjalanan panjang itu menggunakan kendaraan bemotor. Ibu hamil akan
merasaka pegal, jika sudah pegal perut pun akan terasa kencang.Jika sudah begitu, ibu hamil harus segera istirahat agar tidak mengeluarkan flek bercak darah yang berlanjut hingga menjadi pendarahan.
7. Hindari Jalan Berlubang
Bagi ibu hamil sebaiknya menghindari jalan berlubang. Jalan berlubang
bisa membuat ibu hamil mengalami kontraksi perut sebab saat melewati
jalan yang berlubang, perut akan begoyang dan terus bergerak. Cara
mencegah keguguran ibu hamil muda tidak boleh mengalami itu. Goyangan
demi goyangan bisa menyebabkan janin terlepas dari dinding rahim dan
runtuh.
8. Mengangkat Beban Berat
Ibu hamil terutama ibu hamil yang masih muda tidak boleh mengangkat
beban yang berat. Hal itu dikarenakan saat mengangkat beban berat, otot
perut akan ikut bekerja. Akibatnya saat otot perut digunakan untuk
mengangkat beban berat, janin bisa terlepas dari dinding rahim karena
otot dinding rahim mengalami peregangan.
9. Hindari Rokok
Rokok sangat tidak bagus untuk kesehatan, terutama buat kehamilan. Cara membuat anak cerdas sejak dalam kandungan dengan
menghindari rokok karena rokok bisa mengganggu pertumbuhan janin dan
kesehatan janin. Tidak hanya itu saja zat nikotin pada rokok bisa
menyebabkan janin yang dikandung oleh ibu hamil terlepas dari dinding
rahim.
10. Hindari Alkohol
Alkohol adalah minuman yang keras dan memiliki dosis tinggi. Sifatnya
panas sehingga tidak cocok untuk janin di dalam rahim. Alkohol yang
masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan rasa panas di dalam rahim,
sedangkan janin yang ada di dalam rahim tidak bisa berteman dengan efek
panas. Akibatnya adalah janin akan gugur dan keluar dari rahim.
11. Olahraga Berat
Wanita yang sebelumnya suka pergi ke gym dan tidak menyadari kalau
dirinya sedang hamil bisa melakukan kegiatan fatal. Di gym penuh dengan
peralatan olahraga yang berat. Ibu hamil muda tidak boleh melakukan
olahraga yang berat dikarenakan olahraga yang berat bisa menyebabkan
perut mengalami kencang-kencang dan kemudian kontraksi dini. Olahraga senam hamil mungkin dilakukan saat hamil tua.
12. Kendalikan Stress
Ibu hamil muda tidak jarang banyak yang mengalami stress. Kondisi
stress tersebut bisa membuat ibu hamil tidak mau makan dan tidak selera
makan. Saat kondisi itu menyerang, perut ibu hamil menjadi kosong. Jika
perut ibu hamil kosong, ibu hamil akan merasa lemas dan bisa
membahayakan janin yang ada di dalam kandungannya.
13. Hindari Buah Pantangan
Agar tidak mengalami keguguran, ibu hamil harus bisa menghindari
berbagai macam buah yang dijadikan sebagai buah pantangan. Buah
pantangan yang termasuk makanan berbahaya
saat hamil tersebut adalah nanas, pisang, nangka dan durian. Medis juga
telah banyak melarang ibu hamil untuk mengkonsumsi buah-buah tersebut
dikarenakan efek panasnya yang bisa dirasakan oleh rahim.Jika sampai rahim tidak bisa berteman dengan rasa panas itu, janin pun akan gugur dan terlepas darin dinding rahim.
14. Hindari makanan Pantangan
Tidak hanya buah saja dijadikan pantangan bagi ibu hamil, namun ada
makanan yang dijadikan pantangan saat hamil. Cara mencegah keguguran
saat mengalami kehamilan muda, ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi
makanan yang sifatnya panas. Hal itu dikarenakan makanan yang sifatnya
panas bisa membuat rahim gugur atau keguguran.
15. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Untuk menghindari keguguran, ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan sehat. Makanan sehat untuk ibu hamil
bisa menyehatkan janin yang ada di dalam kandungannya juga. Janin yang
sehat akan mampu bertahan di dalam rahim sang ibu dibandingkan dengan
janin yang kekurangan gizi dan nutrisi saat berada di dalam rahim
ibunya. Makanan yang bisa dikonsumsi adalah buah, sayuran, protein dan
berbagai macam zat nutrisi lainnya.
16. Jaga Kesehatan
Untuk menghindari keguguran, ibu hamil harus bisa menjaga
kesehatannya. Jangan sampai ibu hamil terkena demam dan pusing. Saat
demam suhu ibu hamil akan meningkat, begitu pula dengan suhu di dalam
rahim. Janin tidak akan mampu bertahan dengan suhu tubuh ibu yang panas
dan berada di dalam rahim yang panas.Akibatnya janin pun bisa gugur karena ibu hamil mengalami demam yang mengakibatkan seuhu tubuhnya meningkat.
17. Hindari Anemia
Ibu hamil muda jangan sampai terkena anemia, anemia bisa menyebabkan
ibu hamil pusing bahkan pingsan. Jika pusing kemudian pingsan, ibu hamil
akan rentan untuk jatuh dan perutnya menjadi terbentur.
18. Menjaga Psikologis
Mood ibu hamil akan berubah-ubah saat terjadi kehamilan. Oleh sebab
itu ibu hamil harus menjaga psikologisnya akan selalu stabil dan
seimbang. Jangan sampai ibu hamil mengalami mood yang kurang bagus, mood
yang kurang bagus bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.Jika tekanan darah meningkat atau hipertensi dalam kehamilan akan rentan terkena komplikasi kehamilan. Jika komplikasi terjadi, janin mengalami keguguran pun semakin besar. Meski sulit untuk beradaptasi dengan perubahan moodnya, ibu hamil disarankan untuk bisa menjaga keseimbangan dan kestabilan mood yang dimilikinya.
19. Jangan Mengkonsumsi Sembarangan Obat
Cara mencegah keguguran saat hamil tidak boleh mengkonsumsi sembarang
obat. Hal itu dikarenakan obat yang tidak diberikan resep untuk
pembeliannya bisa mengganggu janin yang ada di dalam rahim. Kandungan di
dalam obat kimia tersebut sangat tinggi sehingga membuat janin gugur
keluar dari dalam rahim.
20. Hindari Makanan Berpengawet
Ibu hamil sangat disarankan untuk berhati-hati dalam memilih makanan.
Hal itu dikarenakan makanan memegang andil yang cukup besar dalam
kesehatan janin. Ibu hamil disarankan tidak mengkonsumsi berbagai macam
makanan yang mengandung pengawet tinggi. Janin di dalam rahim yang masih
muda tidak kuat terhadap kandungan pengawet yang masuk ke dalam tubuh
ibu hamil. Konsumsi buah buahan untuk ibu hamil yang pasti alami.
21. Pakaian Longgar
Saat masih muda, ada sebagian ibu hamil yang suka memakai pakaian
yang ketat-ketat. Namun saat hamil, ibu hamil tidak boleh memakai pakian
ketat. Terutama pakaian yang mengikat perut terlalu kencang. Misalnya
saja adalah pakaian kaos ketat dan jeans. Jeans akan terlalu mengikat
perut sehingga menyebabkan perkembangan janin terganggu.Jeans pun bisa menyebabkan kondisi rahim tertekan, jika rahim tertekan resiko janin untuk gugur dan keluar dari rahim pun semakin besar. Oleh sebab itulah ibu hamil disarankan untuk memakai pakaian yang serba longgar dan nyaman, begitu pula dengan bra dan cd yang dikenakan.
22. Jauhi Asap Rokok
Meski ibu hamil tidak merokok, ibu hamil juga rentan untuk menjadi
perokok pasif dengan menghirup asap rokok dari perokok aktif. Cara
mencegah keguguran saat hamil sebaiknya hindari asap rokok. Sebab
menjadi perokok pasif sama berbahayanya dengan perokok yang aktif.
23. Batasi Kafein
Saat hamil muda, ibu hamil harus bisa membatasi asupan kafein. Hal
itu dikarenakan kafein yang dikonsumsi bisa meningkatkan suhu di dalam
rahim sehingga meningkatkan resiko bagi janin untuk mengalami keguguran.
Kafein terdapat pada kopi, Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi kopi
lebih dari empat kali dalam sehari. Sebab hal itu akan membahayakan bagi
janinnya.
24. Menghindari Radiasi
Radiasi ada di sekitar ibu hamil, radiasi kitu adalah sejenis
berpaparan dengan berbagai komponen kimia yang berbahaya bagi kesehatan
janin. Misalnya saja radiasi yang disebabkan oleh paparan komponen kimia
timah, arsenik, formaldehida, benzen dan etilen oksida.
25. Menjauhi Cuaca Yang Ektrem
Saat cuaca menjadi ekstrem misalnya saja cuaca panas berlebihan bisa
membuat ibu hamil muda merasakan lemas. Cuaca panas itu juga bisa
membuat ibu hamil mengalami peningkatan suhu. Akibatnya adalah suhu ibu
hamil tidak bisa diterima oleh janin yang dikandungnya. Jika sampai
janin merasakan panas yang berlebihan, janin pun rentan untuk gugur.
Jika tidak gugur, janin akan mengalami kecacatan.
26. Mengkonsumsi Asam Folat
Ibu hamil yang kurang dalam mengkonsumsi manfaat asam folat
bisa menyebabkan janin akan rentan untuk terkena keguguran. Kurangnya
mengkonsumsi asam folat juga bisa menyebabkan janin mengalami kecacatan
dan berkembang tidak sebagaimana mestinya.
27. Menjaga Berat Badan
Ibu hamil dengan berat badan yang kurang bisa menyebabkan terjadinya
keguguran. Hal itu pernah dialami oleh istri dari Ruben Onsu, karena
berat badan yang terlalu rendah istri Ruben sering mengalami keguguran.
Oleh sebab itulah, menjaga berat badan agar tetap seimbang sangat
diperlukan bagi ibu hamil. Jangan sampai kekurangan berat badan atau
malah kelebihan berat badan.
28. Hindari PMS
Ibu hamil yang terinfeksi dengan PMS rentan terkena keguguran. Janin
yang telah mengalami infeksi biasanya tidak bisa bertahan lebih lama di
dalam rahim ibunya.Wsaspdai Tanda-Tanda Keguguran
Para ibu sebaiknya mengetahui bagaimana tanda-tanda terjadinya keguguran. Agar saat ibu hamil mengalami kondisi tersebut, ibu hamil bisa mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat. Berikut ini tanda-tanda dari keguguran yang harus diketahui :- Pegal – Ibu hamil akan merasakan pegal, pegal itu ada di bagian punggung. Pegal juga merupakan indikasi atau tanda akan terjadinya proses persalinan.
- Kontraksi dini – Perut mengalami kontraksi. Kontraksi dini bisa terjadi pada ibu hamil yang akan mengalami keguguran, sebelum terjadi pendarahan ibu hamil akan mengalami kontraksi. Segera bawa ke dokter saat ibu hamil mengalami gejala ini.
- Pendarahan – Dalam tahap pendarahan ringan, ibu hamil hanya akan mengeluarkan flek yang sedikit. Sedangkan pada pendarahan yang berat ibu hamil akan mengalami pendarahan menstruasi disertai dengan gumpalan-gumpalan darah yang besar.
- Nyeri – Ibu hamil juga akan merasakan nyeri di dalam perutnya. Kondisi ini akan memberikan rasa sakit yang luar biasa, perut ibu hamil akan terasa diremas-remas dan terasa ditusuk-tusuk. Nyeri ini bisa menjadi pertanda luruhnya rahim dari dinding rahim, seperti saat menstruasi dimana darah kotor diluruhkan dari dinding rahim.
- Demam – Pada kondisi tertentu, ibu hamil juga akan merasakan demam dan menggigil hebat.
Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.id
Akbid di Jogja Akbid Ummi Khasanah Yogyakarta.
sumber : https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=244377020206184413#editor/target=post;pos